锻炼手指灵活的器材有握力器等器材，握力器可以随时锻炼你的手力，缓解疲劳，是运动健身必备的小器材。

然而，你也可以在没有设备的情况下锻炼手指的灵活性，紧紧握住你的手，想象紧紧握住你手中的东西，然后默默地数一数，用力张开你的手指。反复这样做可以增强手掌和手腕，增强手指的灵活性。

弹指是一个接一个地报告手的十个手指，反复这样做是为了锻炼手的控制能力和活动能力。按手指，十个手指交替向下按压，直到手指关节疼痛，锻炼手指关节的韧性和灵活性。

双手合十，左手腕用力向右推，右手腕用力向左推，手掌始终对合，这样可以加强手腕的力量。用左手依次握住右手的每个手指，向外伸直。然后，用右手依次握住左手的每个手指，向外伸直，这样可以帮助手指的血液循环顺畅，加强韧带，增强手指的灵活性。

手指关节可以很活跃。这种练习方法很简单，就是按手指。另一种意思是熟悉一些特定的动作，都是做特殊的训练，比如用乐器，写书法，变魔术。这种灵活性需要练习一些动作来固定动作模式。

手腕的绝对力量可以通过腕弯举(正反)和腕力球(钳)来加强。

手腕实际上是通过手臂的力量来实现的。腕关节主要实现力的变化。最后，手臂的灵活性不取决于手臂肌肉，主要取决于肘部和肩关节。